las_veegas Najlepsze jest najprostsze co bedzie dobre. FBW 1 zestaw 4-6 ćwiczen podstawowych . HST nie jest systemem dla ciebie jest to system dla osób z wiekszym stażem i "STOPNIEM WYTRENOWANIA "
"Dzieki Szrir, wspomianles wczesniej ze po 3 tygodniach ładnie chudniesz z tluszczu i nabrales 3 kilo miesni, a co z sila czy poszla czy pozostaje bez zmian?" Sorry finderx nie zauwazylem Twojego posta. Nie wiem na ile poszla mi sila bo zmienilem trening bardzo szybko po okolo 2 tygodniach wszedlem na HST i na nim leci w gore. "A [...]
bo hst jush probowalem i nic nie dalo a pozatym to nie jestem przekonany co do tej metody na lapy klatka plecy ok ale lapy
kolego chyba masz problemy z LOGIKA skoro HST ci nic nie dalo ( dlatego nie chcesz robic nim bica ) to po co wogole cokolwiek chcesz nim robic ? w te albo wewte
A ja robie cos takiego tylko ze 3 razy w tygodniu systemem HST, ale to nie ma znaczenia. 1. Przysiad/MC. 2. Dips czyli pompki na poreczach. 3. Podciaganie w waskim podchwycie na drazku. 4. Przenoszenie. Zastanawiam sie czy nie zamienic teraz dips na pompki z obciazeniam na plecach takie zwykle na podlodze. Ale z tego co zauwazylem dips'y sa dla [...]
ehh tam bedziesz dochodzil zreszta sam wiesz najlepiej ze to Ty mnie wprowadziles w HST i to Ty mi powiedziales co i jak mam robic
wspiecia rób "normalnie" tak jak hst co do diety to zalezy od ciebie, jak tobie pasuje
no dodawanie serii po roku, to troche długo jeden cykl trwa około 10 tygodni, i juz po tym okresie można tu i ówdzie dodać HST najlepiej zaczynac jak się ma opanowaną technike i "szacunek" do ciężarów na początek możesz zacząc od tego co onkel napisał
No ale wzialbym rekordy za maxima a wyciskaniu,a okres przygotowawczy to przeciez trening hst zaczyna sie wlasnie od mlych ciezarow wielokrotnie powtarzanych, taki wlasnie okres przygotowawczy. Co o tym myslisz ??
Nie, nie, nie. Ułóż sobie sam. Co z tego, że ktoś zrobi to za Ciebie, skoro nie będziesz miał o tym pojęcia ? Czytaj, w razie czego pytaj. Poza tym, 3/4 tematów w tym dziale dotyczy HST. Ciezko posłużyć się jakimś planem jako wzor ?
A) Wklej pełen plan. B) Jak piątego dnia nie skończyłeś treningu, to źle oszacowałeś ciężary lub miałeś zły dzień. Mi się zdarza, że mam problem z ostatnim treningiem mikro, ale nigdy z pierwszymi. C) Czy na pewno wiesz o co chodzi w HST? D) Ankieta działu. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-22 20:51:36
to dzięki! Planu HST jeszcze nie mam. Pierw musze zobaczyc jak i co a nie w slepo robic zmiany.
Wiem ze nie wiem i prosze o pomoc a nie komentarze nic nie wiesz o HST to wescie ten trening poprawcie i mi wytlumaczie o co w tym chodzi.
z tego co pamietam to w piatkach wykonywalo sie trzy serie. Negatywy tylko dla zaawansowanych podalem ci link na poprzedniej stronie. tam masz wszystkie informacje o hst.
nom to tak jak ja ;p oki thx za info i jeszcze jedno pytanie co radzisz zaczac po fbw i hst ?
A co byś powiedział na FBW :D ? Mi się wydaje najlepsze ... Ja w HST "Szrugsy ze sztangą - x 2 " tego nie rozumiem :D Ale spośród tych dwóch to split :D Jako żółto dziób w razie czego sorry jeśli żle mówie ...
zalezy jakiego typu trening . wodyniowe to po 6 miechów sa na siłe splity 4 - 6 tyg na mase do 10 tyg fbw co 6-8 hst - jak fbw zct 6-8 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-15 19:26:01
Ja polecam plan ktorym koncze moje drugie HST: - Przysiady - Martwy Ciag na prostych nogach - Podciaganie nachwytem szerokim - wiosłowanie hantla - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie zza karku Dzieki temu ze mc jest na prostch nogach mozna go robic co trening z przysiadami i uwazam ze dobrze sie te 2 cwiczenia uzupelniaj poniewaz nie ma tak [...]
Tzn. masy przybywa załważalnie ale ja z kilogramami u siebie mam duze problemy a hst to jest pierwszy trening w ktorym wogóle masa zaczeła wzrastac od dłuszego czasu nie liczac poczatków bez sprzetu. Takze wydaje mi sie ze tym nie ma sie co sugerowac.
co myślicie o tym hst? czy biceps,triceps 3x tyg. to nie za często?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
